出生时瘦小注定个子矮吗？

        首先，如果确实存在一些疾病的因素而引起孩子身高不足，这肯定需要在医生指导下接受治疗，比如治疗原发病，或者在医生指导下使用生长激素治疗等。除此以外，合理的生活方式干预也是必须的。江苏省中西医结合医院内分泌科张妮娅

1、膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

2、蛋白质要足够，青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和黏蛋白是构成骨骼的有机成分，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和黏蛋白。

3、补钙要适当，据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高，但过量补钙并无益处。

4、铁、锌不可少，如果食物中供给的铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，而引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

5、由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。需注意的是过于剧烈的运动是无氧运动，会造成缺氧，反而不利于长高。连续时间过长的运动也存在不利的一面。

6、确保充足的睡眠有益于长高。生长激素是人类长高的最主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此，保证较充足的睡眠也很重要。学龄期儿童，一般需要每天8-9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好，并非一些人所理解的生长素只是几点钟分泌，只是与睡眠深度和总时间相关。现代人的入睡时间都比过去迟，但并未因此更矮，而是因营养改善、疾病得到及时、有效控制等有所提高。

要注意，最近进入暑期，许多孩子好吃、懒动、睡得迟，结果一个假期过来，体重增加很多，身高反而被同龄孩子甩开一大截，这种情况家长一定要及早预防，让孩子能够在假期保证科学的生活方式，避免一个暑期过来身高落后。张国强 罗鑫 朱菁菁

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