记住这些要点做好乳腺癌预防

　　癌症预防一般分为三级，而一级预防主要是针对高危因素的预防，尤其是可控因素的预防。因此预防乳腺癌主要有以下几点：

　　1、保持愉快的心情。积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张的因素。

　　2、养成良好的生活方式。坚持运动，规律作息，不熬夜。

　　3、养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的蛋白质和低纤维素的饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；中年后应控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少吃腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼。

　　4、积极治疗乳腺疾病，如乳腺良性疾病及癌前病变疾病，不回避乳腺问题。

　　5、不乱用外源性雌激素。

　　6、不长期过量饮酒。

　　7、有乳腺癌家族史的群体可做乳腺癌基因检测。

　　8、了解乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯。

　　9、积极参加乳腺癌筛查，防癌于未然。