天寒地冻话热病之二：热病如何防（颜良良供稿）

    认识了冬天里“热病”的大体概念，下面就通过甲型H1N1流感，讲一下中医针对冬天里的热病如何做到“未病先防”。

甲型H1N1流感主要症状：发热（腋温≥37.5℃）、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌痛、乏力、呕吐和（或）腹泻，可发生肺炎等并发症，少数病例病情进展迅速，出现呼吸衰竭、多脏器功能不全或衰竭。患者原有的基础疾病亦可加重。甲型H1N1流感病人为主要传染源，主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被污染的物品亦可能造成传播。它的潜伏期一般为1-7天，多为1-4天。一般流感的易感人群多为老弱及妊娠妇女，而甲型H1N1流感人群普遍易感，因此预防就更重要了。山东中医药大学附属医院肺病科陈宪海 首先要养成良好的卫生习惯：1.经常洗手，人的一只手上通常沾有40多万个病菌，流感流行期间，手更要勤洗，而且最好用流动的水洗。2.室内通风：家庭环境的洁净首先要保证通风换气，以减低空气中病毒悬浮粒子。3.佩戴口罩：戴口罩可以减少流感的呼吸道传播，特别是乘坐公交车、火车、地铁等公共交通工具时，戴上口罩比较安全。4.减少接触：避免到人员密集、通风差的地方，如商场、电影院等场所。避免近距离接触，交谈保持在1.8米以上距离，减少不必要的集会。5.适当运动：适当运动能够提高人体免疫力，改善肺功能，对流感也有预防作用。另外日常生活还应注意：1.多喝水。2.多休息，不要熬夜，不要操劳。3.多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果，如桃、梨、桔等。4.每天定时排便，如果不畅，可以多吃香蕉、粗纤维食品等。 俗话说“民以食为天”，因而饮食预防最经济方便。首先饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，然后做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。1.二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮；2.姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用；3.桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服；4.薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃；5.鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌；6.鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；7.鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；8.赤小豆、绿豆适量熬汤服用；9.绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。另外，如果口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。    热病的预防涉及到生活中的方方面面，所以一定要重视细节，从小事做起，从身边做起。