突发心梗离世！这3个“要命”的坏习惯，你占几个？

心肌梗塞，简称“心梗”。
心脏是“生命发动机”，而心梗会导致心肌坏死，心脏可能就此停工。
心肌发生梗塞是因心脏的血管受到血栓（情绪激动、劳累等导致动脉壁上的粥样硬化斑块破裂脱落，与血小板黏附、聚结而形成的血凝块）堵塞，导致心肌缺血、缺氧，可能造成患者突然死亡。

近年来心梗年轻化趋势明显，特别是35~44岁的人群。
前不久，重庆广播电视台主持人李林因心肌梗塞离世，年仅42岁，意外发生时他正在健身，据说感冒还没完全好。

感冒恢复期间

避免过度劳累、剧烈运动

感冒很常见，健身似乎很难和心梗联系到一起？
感冒通常是由细菌或病毒感染上呼吸道导致，若是病情没有很好控制，病原体侵入心脏组织可能导致心肌细胞损伤，诱发心肌炎，最终出现心梗。
感冒时过度劳累、剧烈运动等也会增加心脏负担，出现心肌细胞缺血、缺氧，诱发急性心肌梗死。

感冒引发心肌梗塞，要么是患者体质较差，免疫抵抗力不足；要么就是病原体过于“强大”。
感冒时还是应该注意休息，避免劳累或剧烈运动，降低心梗发生风险。

注意3个前兆：胸痛、气短、疲倦

突然出现的剧烈胸痛是心梗的典型表现，常常还会伴有大汗淋漓、烦躁不安、呕吐等症状，让人产生一种濒死的恐怖感。
心肌梗塞有时确实发生地很突然，但也并非无迹可寻，心梗发作前的3个信号↓↓↓

胸部疼痛

典型信号，胸口出现压迫感或痛感，持续3~5分钟，可扩散至前臂、肩膀甚至背部，流汗明显增加。
疼痛大多是钝痛，不是剧痛，也不会扩散到腕部和手指，要注意区分颈椎病。

呼吸急促呼吸急促
气短、喘息，总是感觉“气不够用”，静坐休息后有所恢复，走动时又重新开始。
可能和胸痛同时出现，也可能发生在胸痛前。
过度的疲劳感

正常活动后出现严重的全身性疲惫，可能连走路都费劲，可出现在发病前几小时、几天甚至几个星期。

心梗的救治存在一个“黄金时间”，发病1个小时内经过有效救治最好，一旦超过6小时，心肌坏死便很难改变。

警惕3大诱因：

劳累、暴饮暴食、吸烟饮酒

高血压患者发生心梗的风险是普通人的4倍，发作时没有明显的胸痛、冷汗淋漓等，但结果却更加险恶。
糖尿病患者出现无症状性心肌缺血的风险是6.4%~22.0%，比普通人高出2倍以上，病死率也是正常人的2~3倍。

急性心梗大多会有前兆，而气温突然变化、情绪波动、剧烈运动、大量饮酒等都是心梗发作的诱因。

劳累过度

高强度体力劳动、超负荷运动都会增加心脏负担，心肌耗氧量骤增，容易引发动脉痉挛而加重心肌缺氧程度，最终引起急性心肌梗死。
疲劳时健身，不可取。
很多年轻人在工作回家后熬夜打游戏，交感神经长期处于兴奋状态，肾上腺素和去甲肾上腺素过度分泌，血管收缩、血压和血糖升高，加速动脉粥样硬化，逐渐向心血管疾病“靠拢”。

暴饮暴食

大量进食高脂肪、高热能的食物，血脂浓度会突然升高，容易在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，导致急性心肌梗死。
血脂异常难以察觉，约50%的患者都是出现心肌梗死、脑卒中等重大疾病后才发现。
建议20岁以上的成年人，至少每5年测1次血脂；40岁以上男性、绝经后的女性，每年做1次血脂检查。

吸烟与饮酒

吸烟是冠心病的重要危险因素，研究显示，男性吸烟者的冠心病猝死发生率比不吸烟者高10倍，而女性则是4.5倍。

短时间内大量饮酒会造成交感神经过度兴奋，心率增加而导致心肌耗氧加快，引起冠状动脉痉挛，诱发急性心梗（与劳累过度相似）。

心梗预防贴士

• 早睡早起，避免熬夜工作、游戏；

• 坚持适量运动，增强心肺功能；

• 饮食清淡有度，低盐低脂；

• 戒烟、限酒。

多巴胺刺激带来的快乐往往是短暂的，“细水长流”这四个字，值得细品。

参考文献

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