“难言之隐”都是”久坐”惹得祸!

男性的”难言之隐”包括前列腺炎起的尿频、尿急、尿等待，勃起困难、早泄、当然还有“不孝有三、无后为大”的不育。常出现这类问题的人群的职业很多是做IT的码农，开出租、开长途的司机，也有很多开挖机、塔吊的操作人员；当然热爱麻将事业、投身网游、用刷抖音填充成工作以外的所有时间的人也不在少数。

很多人一来到医院就开始讨论是不是肾虚？阴虚还是阳虚？但细细分析一下他们的生活状态，久坐应该是大家共同的问题所在。

一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐。经常的坐在那里不运动的话，就会导致一系列的问题出现：因为缺少运动，能量消耗的减少，容易长胖，人体的免疫力下降；下肢的血液循环容易受到阻碍，导致下肢静脉血栓：长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞，危及生命；使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退；引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。甚至哈佛医学院的I-Min Lee教授表示：“久坐行为与诸如2型糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的患病风险提高有关。”

        具体到男性的各种隐痛，男性久坐会有哪些危害？

1、导致性功能障碍 男性长时间坐着，会导致盆腔的血液循环减慢，使阴茎海绵体的充血变缓；加重会阴部以及腰骶不适感，增加心理上的压力，降低性欲。当患上前列腺炎，性生活时前列腺处于充血状态，加重局部疼痛感，引起射精疼痛或早泄等性功能障碍。

2、导致男性不育 男性久坐会会因局部血运减慢，睾丸新陈代谢速度下降，睾酮分泌明显减少，降低精子质量，导致男性不育，甚至引起睾丸坏死。

3、诱发前列腺炎 连续坐数小时不活动，压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，会阴部受压，处于不透气状态，会减慢血液循环，导致血液流通不畅，前列腺腺管受压，前列腺液不能正常排出体外，引起前列腺慢性充血，加重前列腺炎或前列腺增生。

4、腰部酸胀不适 由于长期保持坐姿，腰部的肌肉、腰椎所需的压力一直存在，局部肌肉会出现痉挛疼痛、腰椎的正常曲度也会改变。很多人自然就会考虑“肾虚”，这都会影响男性在心理和同房时的发挥，你懂得！

所以，避免久坐应该是各位男性朋友的首选，无论是还没有出问题的还是已经出问题的都很重要。具体建议如下：

1、顶多坐两三个小时后，就起身上个厕所、倒点水喝，这个没有领导会找到麻烦的，而且还能提高效率。这包括打麻将、玩电游、刷抖音的爱好深重的朋友。

2、挑选软硬合适的座椅，透气性能较好的坐垫，臀部不能陷入座椅，但椅座也不能太硬，让臀部觉得有压迫感。不妨在硬板凳上放个棉垫。

3、保持正确的坐姿。传统的“正襟危坐”比较好，因为坐在座椅的前端，不但能较好的保持提拔的坐姿，还能避免座椅对会阴部的压迫。

4、久坐后要坚持有氧锻炼，每天40分钟以上的快走和慢跑的是需要的；坐40-50分钟后，要起身活动一下，走路或深蹲5分钟再继续工作，这样可以减少对前列腺和阴囊的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。

        总之，劳逸结合，避免“久坐”是防治难言之隐的基础，切勿心存侥幸哦！

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