焦虑症有多么难受？那要如何克服焦虑呢？
2023年03月03日 106人阅读
在生活中我们总会遇到各种各样的烦恼和焦虑，生活中是焦虑、学习中的焦虑、工作中的焦虑、情感方面的焦虑等等。有些焦虑是正常的情绪波动，而有些焦虑是过度的焦虑，称为焦虑症。
下面说说焦虑症：
焦虑症常见的表现有恐慌、紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应。焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、性|欲缺乏等等。
由此可见，焦虑症患者平时是有多么的难受了，不但又精神上的不适还有身体上的不适，所以面对焦虑症患者需要耐心、耐性，要多给予鼓励和重建自信心，多陪伴、多沟通。过度的焦虑是会直接威胁到健康的，若出现下列症状，且没有明显的原因，应尽快求医：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手心冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、失眠等症状。那要如何克服焦虑呢？首先要问问自己：自己为什么会焦虑？为什么要焦虑？原因是什么？对自己是否要求过高了？是否能包容自己的不足？自己是不是要做出改变？自己的期望是什么？挑战又是什么？
写下你的焦虑，这样做的目的之一不是让你得到确定性，而是让你感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。当你开始厌倦你的焦虑时，你可能就不会把注意力放在它的身上了，这时你就会感到轻松很多。你也可以做一些平时自己喜欢的事来转移注意力，这也是可以的，只要你不把注意力放在焦虑上就可以了。当然这只是一种辅助性的缓解焦虑的方法，严重的还需结合药物调理，可以采用中药的调理方法，中药可以养血安神、醒脑开窍、健脾和胃改善睡眠质量，然后根据个人的具体因素进行一人一方的对症调理，这样可以起到事半功倍的效果。
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