如何预防青少年脊柱侧凸？

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脊柱侧凸

脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。

轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。日常生活中多个方面都会影响脊柱的健康，所以脊柱侧凸的预防应该从日常生活的各个方面展开。

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脊柱侧凸的预防

- 保持正常坐站姿

保持正确的学习坐姿，不仅能预防近视，防止驼背，还能保护孩子的脊柱。家长要督促孩子注意正确的站姿和坐姿。站和坐的时候要将躯干摆正挺直，不要偏斜和扭曲，不要含胸驼背。

图源自网络

- 保持正确的睡姿

睡觉时，为了保持颈椎的正常弧度，枕头应改为健康的枕头，符合人体颈部工程设计（正常颈部弧度），避免睡高枕头。避免面朝下趴着睡觉，以免颈椎侧弯。

- 正确使用学习桌椅

由于长时间过度低头学习会加大脊柱负担，造成脊柱变形。因此，孩子学习时家长要注意保持桌椅合适的高度。

- 选择合适的鞋

孩子的鞋身要有一定的稳定性，鞋底有厚度，这样鞋在承托孩子身体的时候，不容易变形。其次鞋底在足弓位置要有足够的承托能力和吸震功能，这样可以缓解孩子运动时的冲击。

- 正确使用儿童书包

过重的书包可能会导致孩子脊柱侧凸，建议孩子的书包重量不要超过体重的十分之一。最好选择双肩背包，这样让肩膀受力平衡。同时要观察孩子背包的姿势是否正确，不要弓背、头部不要向前倾，否则颈脊最后两节即第六至七节的颈脊会受压，有可能导致驼背及高低肩等，最好是挺直上身。

- 保证充足的营养

确保孩子能从饮食中吸收足够的钙，多晒太阳，不仅能预防近视，阳光中的紫外线可以帮助孩子合成维生素D，促进对钙的吸收和利用。

- 合理运动训练

游泳、跑步、跳舞等运动，可有效训练孩子背肌、腹肌的力量，这些运动都可以起到预防的作用。

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脊柱侧凸的矫形器治疗

对于发现时侧凸已较重或观察过程中进展快的脊柱侧凸患者，需要采用支具治疗来控制。上海九院3D打印中心通过三维扫描结合3D打印技术，将3D打印优势充分的运用到脊柱侧凸矫形器的个性化定制和生产中，研发制作精准化、个体化的脊柱侧凸矫形器，经过计算机设计的侧凸矫形器更加小巧轻便，镂空设计，使矫形器透气性能最佳，舒适性与隐蔽性增加，有效的改变了以往矫形器笨重、美观性差等问题；将会有效提升患者对穿戴矫形器的依从性，让青少年患者更容易接受，从而更好的配合治疗达到最佳的矫正效果。

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