焦虑是怎么找上你的？这得从审视自己的生活习惯和性格开始
2023年03月03日 44人阅读
在这个高速发展的快节奏社会中，人们面临着各种各样的压力，产生焦虑的概率也大大增加，根据调查发现，有超过六成的人认为自己有较重的焦虑。那么焦虑是怎么找上你的？这得从审视自己的生活习惯开始。
什么样的生活习惯会让我们产生焦虑呢？
1、长时间坐着不动事实表明，长期缺乏锻炼的人，生活中的挫折很容易给他们的生理和心理带来影响，而适量的锻炼能很好地抑制焦虑。移动身体可以让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的运动可以降低体内的压力荷尔蒙（皮质醇）水平。同时体育锻炼还可以改善我们的认知功能，保持我们良好的心态，还能达到愉悦心情的目的。
2、过度依赖和沉迷数字媒体根据研究表明，随着数字媒体的普遍运用和发展，大多数人平均每天都会在数字媒体上花费16小时或更多的时间。而这种行为可能会导致孤独、工作倦怠和技术上瘾等不良的现象。所以我们在使用数字媒体的时候也要把握好时间，不要形成依赖性，最好定期远离数字媒体，多去活动活动身体，呼吸呼吸新鲜的空气。
3、凡事都追求完美的人在生活中，你可能会遇上这样的人，在规定的时间内，如果没有当完成自己的工作的时候，追求完美的人会感到强烈的焦虑，感觉自己浑身不舒服。因此，无论如何，自己必须快点完成今天的工作。一旦无法马上实现时，就会感到非常的紧张。所以这样的人往往更容易患焦虑症。
4、过度自我的人过度关心自己的人可能最终会变成焦虑，这些人通常以自我为中心，特别关注自己的健康。当自己的身体出现任何的不适，他们将表现出过度的关心，最终可能发展成严重的焦虑。
5、不会发泄压抑的情绪故意回避焦虑会使人更焦虑，长期处于压抑情绪中会使人的心理压力增大，如果不及时合理的发泄出去可能会对身心健康产生负面影响，长期积累这种消极的情绪，最终可能会变成焦虑。
然而对压力事件的积极反应和勇敢面对可以加强对它们的控制。从而可以预防焦虑的产生。想用有健康的身体和享受健康的生活就要做出改变，不管是从生活还是性格去慢慢做出改变，规律好自己的作息，坚持每天的运动锻炼。
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