天生腿粗怎么办？

首先分辨你的粗腿属于什么类型，是肌肉腿、脂肪腿还是脂包肌。

那怎么简单在家判断一下呢？

捏一捏自己腿部在放松状态下的肉，要是捏不动或者能捏起来很厚一层那妥妥的脂肪腿，要是只能捏起来一层皮，那才是肌肉腿。当然这两种都比较绝对。大部分女生的小腿是脂包肌的情况比较多，还是要找专业的医生来选择改善方案！

那要怎么瘦腿呢？

首先可以肯定，我们绝大多数普通人都不是肌肉腿，因为肌肉腿要通过高强度的运动才能获得，一般专业运动员才能拥有。而脂肪腿，比较好解决，通过减脂就很容易瘦，觉得运动和节食难坚持的话，吸脂也是不错的方案。

比较麻烦的是脂包肌。脂包肌呢，外层是脂肪，里层是肌肉，要想通过节食和运动来减肌肉是很困难的。靠吸脂也不是太好解决脂包肌，因为脂包肌的脂肪层会比较薄，如果吸脂量过大有不平整的风险，暴露出肌肉形态也不一定好看，吸脂量过小的话，又没什么变化。

那么打瘦腿针呢？

我们要知道，瘦腿针其实是注射肉毒素，以此麻痹腓肠肌，造成废用性萎缩，但这样肌肉层萎缩了，脂肪层如果太厚又会变得松垮垮的。所以想解决脂包肌型的腿粗问题，还是要让专业医生来，设计针对性的方案，千万不能随便乱做！

很多肌肉腿的女明星，比如周冬雨、吴昕，突然腿就变得又细又直，她们说是泡脚瘦的，是真的吗？

泡脚瘦腿这个，不用我说，大家也知道肯定不靠谱。明星瘦腿那么快，通常都是打了瘦腿针，或者做了吸脂，千万别信什么瘦腿操、瘦腿按摩之类的能快速瘦腿，即使通过运动和节食减脂，想减到腿上的脂肪，都需要相当长的时间。