颈肩痛患者应该选择什么样的枕头

俗语说的“高枕无忧”是指头枕在枕头上面，舒服的睡安心觉。也用来形容平安无事，不用担忧。但并不是指枕着高的枕头就可以无忧无虑睡大觉了。
好的枕头能够在人体睡眠中很好的支撑头颈部，使颈部肌肉、韧带处于放松平衡状态，同时能够维持颈椎的生理前屈。不少人喜欢高枕而卧，殊不知枕头过高，会使颈部前凸角度减小，被动保持一直低头屈颈姿势，颈部的肌肉、椎间盘、韧带等结构过度牵拉，会引起“落枕”、颈肩痛。枕头过低，有可能导致面部浮肿、严重者影响呼吸。高度不合适的枕头会使颈椎生理曲度长期处于不正常状态，久而久之，颈部肌肉会发生劳损、挛缩，还可能引起颈部神经、血管受压，出现颈肩痛、头晕头痛等颈椎病的症状。
颈肩痛的患者应该怎样选择一个合适的枕头呢？
首先，枕头高度的选择一般为一个竖起的拳头高度，枕头主体部分呈横向，使用时枕头正好支撑于枕颈部，以颈部正常弯曲的部位不落空为宜。为保证睡眠翻身时枕部不脱离枕头，枕头的宽度一般为肩宽的1.5倍。枕头不宜太硬也不宜太软，填充材料以荞麦皮或者稻壳为佳，需要有良好透气性，易保持清洁。
对于有颈肩痛的患者而言，仅仅把颈部健康寄希望于一个枕头是不现实的。只有选择合适的枕头辅以健康的生活习惯，才可以真正做到“高枕无忧”。