身体的“空气过滤器”，我们应当如何保护肺部健康？

初冬季，干燥带着凉意的空气

让我们的肺有些不适应

感冒发热也开始找上门

加上新冠肺炎疫情并没远去

在继续做好防疫的同时

也要保护好自身“空气过滤器”

让空气干净点，再干净点...

肺是我们的五脏之一，是我们人体重要的呼吸器官。

肺的构造就像一个空气过滤器，把大气中的氧提炼出来输入血液，并将体内的二氧化碳排出去。

与身体的其他脏器相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器。

同时肺部也是一个娇嫩的脏器。

汽车尾气、烟尘污染、尘埃扬灰……不经阻拦都直接进入了肺部，使我们的肺部接受着严峻的考验，眼下，新型冠状病毒性肺炎也在严重侵蚀着我们的肺部，我怎么这么难呢？

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肺受到的伤害

以下几种因素都会对肺部造成损害：

1.抽烟吸入的烟气中所含的焦油等致癌物质。

2.烹饪中产生的油烟气。

3.工作或施工环境中的污染物如粉尘、烟尘、甲醛等物质。

4.饮食过于寒凉或过于燥热上火。

5.空气中的雾霾、PM2.5等。

6.频繁生气发脾气或长期处于抑郁情绪之中。

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自检肺部健康状况

除此以外，就连我们日常饮食也会影响肺的健康。因此，肺部癌变成为了癌症第一的杀手，也是世界范围内发病率最高的恶性肿瘤之一。

肺部疾病预防大于恶化，日常生活中就应留意自身的肺部健康状况。那么怎么评价我们的肺部是否健康呢？以下6点是关键。

1.呼吸是否困难

肺部健康开始恶化的人群，一般都会出现呼吸困难的症状。其呼吸频率、呼吸深度也会发生改变，如果还伴有急性胸痛的症状，那就要及时去医院进行检查了。

2.咳嗽

肺不好的人，尤其是长期吸烟的人群，如果出现3周以上的不断咳嗽以及气促的现象就要引起一定的警惕了。

除了咳嗽之外，还要时常观察痰的性状。如果痰由白色泡沫转变为脓时，就有可能是肺部遭遇细菌性感染；而痰的性状如果是偏黄且有脓，则有可能是支气管扩张；当痰出现铁锈色状的时候，则很有可能是受到肺炎链球菌的感染。

3.嘴唇发绀

肺部出现问题、呼吸不顺畅，往往会导致人体当中血液氧气不足，肺功能下降的情况，由此就会出现嘴唇发绀，也就是呈青紫色。

4.肺活量变化

正常男性的肺活量应该为4217±690ml，而女性则应该为3105±452ml，如果肺活量降低，则要警惕了。

5.胸痛

长期持续胸痛，除了要考虑心脏疾病之外还应考虑肺部疾病。胸痛伴有高热则有可能是肺炎，如果长期性出现刀割样胸痛，且伴有咳嗽咯血等情况，那则要小心肺癌“找上门”了。

6.活动后呼吸困难

稍微走几步路就大喘吁吁，干一点劳动活就透不上气，这就要警惕肺部疾病了。

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肺炎到肺癌的演变

肺炎是一种比较常见的肺部疾病，但是很多人在发生肺炎后特别害怕，害怕自己肺炎反复发作而演变成肺癌。

一般来说，在发生肺炎后如果久治不愈反复发作是会有病变的可能性，会让肺部组织不断受到炎症浸润而发生病变，因此长时间患有肺炎而且久治不愈的患者要警惕。

虽然肺炎等肺部疾病和肺癌没有必然的联系，但是它们之间存在一种倾向，也就是说发生过慢性肺炎或者其他肺部疾病的人，患上肺癌的几率会比正常人高一些。

如慢性肺炎，慢性肺炎在发生后肺部炎症如果反复发作，很容易让肺部细胞粘膜受伤，也就会让细胞发生病变的几率增加。

所以，如果长时间有咳嗽不止、痰液中带血、胸闷疼痛、持续性发热这些症状的，要尽快就医，别再拖延。

肺部呵护全靠自己，那么怎么做才能保护好肺部健康呢？

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如何养肺

远离寒气和燥热

任何外邪侵入人体首先攻击的都是肺部，因此平时我们要主动远离会引起肺部受伤的因素，如少吃寒凉食物和煎炸烧烤类燥热上火的食物。

肺部喜润，因此滋润温和的食物如雪梨等能够养肺。

防污染

油烟、粉尘、雾霾等物质都是肺部的健康杀手，现代人绝大部分的肺病都是由于雾霾等空气污染引起的。

在遇到雾霾天或进出空气质量不好的场所一定要记得戴有过滤功能的口罩。

调节情绪

生气不仅容易伤肝，也会伤肺。有时火大喘不上气，憋得难受就是伤肺的表现，长期情绪抑郁也容易致肺病。

因此我们要注重情绪调节，尽量保持平和乐观的心态。

少抽烟

抽烟的危害其实很多人都知道，但是能做到戒烟的人很少。

香烟中的焦油等化学物质都会对肺造成很大的损害，有数据表明，吸烟者比不抽烟的人更容易患上支气管炎。

除了主动戒烟之外，同时还要避免吸二手烟。不去主动吸烟，也不要被动吸烟。

多吃新鲜蔬果+多做运动

每天新鲜蔬菜和水果必不可少，水果有降低胆固醇、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多好处，可以有效地帮助预防各种癌症，包括肺癌。

多锻炼，每天早上争取十五到二十分钟的扩胸和肺功能的锻炼，这样可以很好的排污清浊，预防肺癌的发生。

定期体检

重视体检，咳嗽是肺部疾病最早和最常见的症状。由于起病时常类似感冒或支气管炎，故易被忽视。因此，凡以往无慢性呼吸道疾患的人，尤其是40岁以上者，经过积极治疗，咳嗽持续三周以上不止，应警惕肺癌可能，须作进一步检查。