关节炎患者的生活指南

俗话说“有病三分治七分养”，其中的“养”就包含了正确的生活方式，关节炎患者离不开“养”，正确地“养”可最大程度地改善和保存受累关节的功能，降低残疾的发生率。
一、关节炎患者共同的生活指南
（一）心理调节性格抑郁和悲观的关节炎患者往往自觉关节疼痛更为严重，每天疼痛的次数也明显增多；相反，外向而开朗的性格能减轻关节疼痛。因此，关节炎患者除积极配合医生治疗外，还应克服消极的心理因素，保持乐观和开朗，树立战胜疾病的信心。
（二）饮食营养不同的关节炎对饮食要求有所不同。类风湿关节炎、脊柱关节病和骨关节炎患者应尽可能多地摄取体内所需的营养成分和微量元素，包括蛋白质、钙、磷、镁、铜、维生素C、维生素E和维生素D等。力求平衡饮食，不可偏食，多饮含钙质丰富的牛奶，可补充一些可能对缓解关节症状有益的食物或保健品，如鱼油、藻类、虫草、蜂王浆、人参、苹果醋、蒜和蜂蜜等。不宜过多摄入高脂肪类食物，长期服激素患者不宜过多摄入高糖食品。禁烟限酒，尤其是服用易损害肝脏的药物如甲氨蝶呤等或已有股骨头无菌性坏死的患者禁止大量饮酒。痛风性关节炎患者往往营养过剩和超重，体内血尿酸增高，因此不管是急性关节疼痛发作还是未发作时，均应严格限制产生尿酸的高嘌呤食物，包括动物肝、肾、脑髓、胰、鲭鱼、肉汁、肉汤、沙丁鱼、小虾、花生、扁豆、黄豆及菌藻类等，提倡摄取低嘌呤食物如牛奶、鸡蛋、面粉类制品、芋头、干酪、淮山药、莲藕、土豆、玉米和新鲜蔬果等，其中牛奶（尤其是低脂牛奶）备受推崇。因嘌呤易溶于水，肉类食品煮熟弃汤食用可减少嘌呤的摄入量。保持正常体重有助于痛风的控制和降低尿酸，肥胖痛风患者除限制高嘌呤饮食外，还应限制碳水化合物（包括米、面等主食）的摄入，但可适当增加蛋白质和不饱和脂肪酸（如橄榄油、花生油和玉米油等）的摄入。痛风患者应禁饮啤酒（包括无醇啤酒），可适当饮一些葡萄酒。某些食品或调料如辣椒、咖啡、胡椒、芥末和生姜等可能通过兴奋自主神经，诱发痛风急性发作，应尽量少摄取。多饮水能促进尿酸排泄，适于无全身浮肿、肾衰和顽固性高血压的患者，每日液体摄入总量2500-3000毫升，使尿量每日达2000毫升以上。