植物神经紊乱日常如何自我调理？

植物神经紊乱属于非器质性的神经类疾病，因为没有器质性的病变，所以一般普通的检查很难查出问题。大部分患者是由于五脏六腑失调严重导致神经衰弱进而引发的植物神经紊乱。很多人生活不规律，长期的熬夜、纵欲，不良饮食习惯，或是长期的精神压力，过度的操心，受到情志方面的刺激诱发了植物神经紊乱的出现。植物神经紊乱是循环系统、消化系统、呼吸系统或者内分泌系统出现了失调，从而引起的内脏功能紊乱综合征，患者经常出现心脏不适、胸闷气短、失眠、濒死感，这类的反应主要变现在循环系统。患者经常去四处求医，但是检查后没有任何实际性器官病变，但就是痛苦不堪，真实性的难受。植物神经紊乱的症状是多方面的，包括精神、情绪、肠胃、头脑等各方面的症状不适。精神方面可表现为：联想回忆次数增多、记忆力逐渐下降、身体疲惫、体力衰弱等；情绪方面可表现为：烦躁焦虑、情绪不稳、多疑多虑、失眠多梦、紧张恐惧、坐立难安、心神不定、睡眠出现障碍、注意力不集中、思维反应迟钝等。头脑方面可表现为：紧张性的头痛、头部有重压感或者束缚感等；内脏方面可表现为：心悸、胸闷、气短、四肢瘫软、全身乏力、频死感、低热等心脏功能的症状，胃胀、胃痛、便秘、腹泻、严重的患上其他肠胃疾病等肠胃功能的症状。此外根据临床症状表明，有可能会出现食欲不振、食之无味、腹胀恶心、胸闷气短、咽喉不适、头晕麻木、眼睛干涩、视力模糊、四肢发软发热、全身出汗等症状。那么植物神经紊乱该怎么预防呢？首先，可以采用心理治疗，调整好心态、消除焦虑的状态，出现不良情绪时要及时宣泄出来，通过自我疏导或者朋友的相互倾诉，把压在心里的郁闷通通发泄出去，来缓解不良的情绪。其次，生活要有规律，早睡早起不熬夜，必须吃早餐，适当地去运动锻炼，多出去呼吸新鲜空气，别把自己困起来，不然没病都给干出病来。通过各种的运动，生活的习惯来调节身体的情况缓解身心压力。