人的一生1/3的时间是在睡眠中度过的，它不但是人体的生理需要，也是维持身体健康的基本手段正常的睡眠不但有促进生长发育、保护大脑的作用，还可消除疲劳、恢复体力和增强肌体免疫力钟伟泉表示，存在睡眠障碍的人不仅心理上痛苦不已，同样伤害生理，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也有很大可能诱发高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等 那么，该如何改善失眠呢除...

护肝养肝，养生食疗保健汤绝对少不了！ 给大家推荐了以下几款应季汤方！ 1、苹果猪腱汤 食材：苹果2个、猪腱肉300g、红萝卜、马蹄各100g、陈皮1/4个 功效：开胃消滞、清热解毒 2、首乌枸杞炖乳鸽 食材：乳鸽1只、首乌15g、枸杞15g、女贞子15、红枣4个、姜片5g 功效：滋阴养肝补肝 3、猴头菇煲鸡汤 食材：猴头菇50g、鸡半只、黄芪、党参...

1、运动不当运动前不热身、跑步时急停或急加速、平时很少运动的人突然进行剧烈运动都容易加重膝盖负担，导致膝关节受损 2、姿势不良 长期保持弓腰驼背、跪坐、屈膝等错误的姿态，会使身体肌肉、关节、韧带出现异常，从而影响到膝关节的健康 3、久坐 久坐使膝关节长时间处于高压状态，加速软骨磨损，减弱大腿肌的力量 4、肥胖 ...

泡脚有什么讲究1时间不能过长，水温不宜过高泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗2泡脚的时间晚上7-9时为宜此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果饭后半小时内则不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良3泡脚最好选择木桶因为木桶的保温效果较好...

日常生活注意事项1、床上转移：应从手术侧离床，保持患侧髋关节保持外展位2、坐位：术后第一个月内坐位的时间不能超过1小时，不能坐过低的椅子、沙发，双脚不能交叉，不能跷二郎腿，屈髋不能超过90度（肚子与大腿之间的角度）3、入厕：身体先后倾，患腿往前伸直，缓慢坐到坐便器上，应注意屈髋不能超过90°（肚子与大腿之间的角度）4、取物：术后三个月不能弯腰捡东西5、乘车：...

随着气温的增高 养心将逐渐取代养肝 成为这一时节的养生重点 中医师介绍的“四物”“四汤”“四要诀”有助你入夏养生事半功倍—— 入夏关键在养心 立夏之后，因天气逐渐变热，加上岭南地区雨季的来临，我们进入到一个闷热、湿热的环境当中 中医的角度认为，因“夏属火，火气通于心”，...

阳光对我们的健康如此重要，我们需要晒太阳来补充能量、强健体格、疗愈自己那么如何能有效地晒太阳，让我们既可以从中吸收到“营养”，又不致被其所伤呢主要讲究两点：时机和时间科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对人体的作用不同6时〜9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是在户外进行锻炼的好时机9时〜12时：这是日光浴的最好时机有益的紫外线A会使皮肤很...

颈椎病三分靠治七分靠养日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要一套颈椎康复操，帮你疲惫的颈椎减减压！1、双掌擦颈用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈然后换右手重复10次 2、左顾右盼头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒每边重复8次 3、摇头晃脑向左360度旋转5次，再向反方向旋转5次 4、前屈后伸颈部缓慢前屈，达...

正常人在走路时，腿脚往往都是非常灵活的，身体健康的人走路也都是健步如飞的但是还有一些人，在走路时或许会出现“腿软”的现象，而这种现象往往频繁发生在50岁以上的中老年朋友身上，这个时候一定要注意了，避免损伤到关节等部位，造成严重后果那么，为什么会出现“腿软”的现象呢大家不妨一起了解一下！1、可能缺钙 我们经常会听到这样一种说法，说是走路突然感觉到腿软的话，可能...